El uso prolongado del teclado, mouse o control de videojuegos puede provocar lesiones por esfuerzo repetitivo en las manos y muñecas. Entre las más frecuentes se encuentra el síndrome del túnel carpiano, una condición que afecta al nervio mediano a su paso por la muñeca, causando síntomas que interfieren con el rendimiento y bienestar de quienes pasan muchas horas frente a una pantalla. Esta situación es cada vez más común entre gamers profesionales y aficionados, donde el uso intensivo de dispositivos se ha vuelto parte del día a día.
La compresión del nervio mediano dentro del túnel carpiano suele producirse por inflamación de los tejidos circundantes, como los tendones flexores. Esto genera dolor, entumecimiento, debilidad y sensación de hormigueo en los dedos, sobre todo durante la noche o en sesiones prolongadas de juego. La intervención temprana, junto con una correcta orientación médica, permite evitar que el problema se agrave y derive en pérdida funcional.
¿Cómo afecta el gaming al túnel carpiano?
El síndrome del túnel carpiano tiene múltiples causas, pero en los gamers se asocia principalmente a movimientos repetitivos de los dedos, presión constante sobre la base de la muñeca y malas posturas durante sesiones largas de juego. El uso intensivo de teclas o botones en una posición forzada puede generar microtraumatismos que, con el tiempo, inflaman el canal por donde pasa el nervio.
Los principales signos de alerta incluyen:
- Hormigueo o adormecimiento en pulgar, índice, medio y parte del anular
- Dolor que se extiende hacia el antebrazo o el codo
- Pérdida de fuerza en la mano al sujetar objetos
- Dificultad para realizar tareas finas, como escribir o controlar con precisión en el juego
Al detectar estos síntomas de forma constante, es fundamental consultar con un especialista en ortopedia que evalúe la causa y proponga un plan de tratamiento adecuado.
Tratamientos disponibles
El tratamiento para túnel carpiano en Costa Rica varía según el grado de afectación. En etapas leves o moderadas se pueden utilizar alternativas conservadoras como:
- Uso de férulas nocturnas para mantener la muñeca en posición neutra
- Terapia física y ejercicios de descompresión nerviosa
- Medicación antiinflamatoria o infiltraciones locales con corticosteroides
- Cambios ergonómicos en la estación de juego
En casos avanzados, cuando el dolor y la disfunción persisten a pesar del manejo conservador, se considera la cirugía. La operación túnel carpiano es un procedimiento seguro y eficaz, con alta tasa de recuperación funcional. Su objetivo es liberar la presión sobre el nervio mediante la sección del ligamento transverso del carpo.
Prevención y ergonomía para gazmers
La prevención es fundamental para reducir el riesgo de túnel carpiano en personas que practican gaming de forma regular. En Orthopedik recomendamos mantener una postura ergonómica frente a la estación de juego, asegurando que la silla y el escritorio brinden el soporte adecuado para antebrazos y muñecas. Hacer pausas frecuentes, estirar los dedos y brazos, así como ajustar correctamente el ángulo del teclado o control, puede disminuir significativamente la tensión sobre las articulaciones. Estos cuidados, junto con una atención oportuna ante los primeros síntomas, permiten evitar el avance de la lesión y proteger la funcionalidad de las manos.
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