Lesiones deportivas que se pueden dar por causa del sobreentrenamiento

En Orthopedik somos expertos en atender a amantes del deporte y atletas profesionales quienes sufren lesiones deportivas a menudo. Por esa razón, hoy abordaremos un tema que, lamentablemente, es común: las lesiones derivadas del sobreentrenamiento. Entender las causas y señales de advertencia puede ser la clave para mantenerse saludable y activo durante mucho tiempo.

¿Qué es el sobreentrenamiento?

El sobreentrenamiento se refiere a un desequilibrio entre entrenamiento y recuperación; entrenar más allá de la capacidad que el cuerpo tiene para recuperarse. Este estado puede llevar a una disminución del rendimiento y a aumentar el riesgo de lesiones.

Lesiones comunes causadas por el sobreentrenamiento:

• Tendinitis: Es la inflamación de un tendón, usualmente causada por la repetición de un movimiento específico. Las áreas comunes afectadas son los codos, rodillas, hombros y tobillos.
• Síndrome de estrés tibial (periostitis) o “shin splints”: Dolor en la parte frontal de la espinilla, común entre corredores.
• Fracturas por estrés: Son pequeñas grietas en los huesos que pueden ser el resultado de la carga repetitiva en un área específica, como correr largas distancias.
• Síndrome de la banda iliotibial: Es una inflamación de la banda de tejido que va desde la cadera hasta la espinilla, común entre ciclistas y corredores.
• Lesiones musculares: Estiramientos o desgarros en músculos que están sobreexigidos o no adecuadamente calentados.

¿Cómo prevenir las lesiones por sobreentrenamiento?

Posiblemente la mejor forma de tratar este tipo de lesiones sea prevenirlas, siguiendo estas 5 sencillas recomendaciones: