3 consejos para prevenir las lesiones en el pie

Si además nos encontramos ante un corredor que tiende a talonear en sus entrenamientos, no hay dudas de que, tras un par de meses de entrenamiento, le será prácticamente imposible continuar trotando como consecuencia del dolor.

2. Mantener un peso saludable

Como ya sabemos, tanto las rodillas, como los tobillos y los mismos pies de las personas son los encargados de cargar con todo nuestro peso corporal, algo que por lo general no debería representar un gran desgaste, hasta que nos encontramos con unos kilos de más.

Este sobre peso corporal, suele ser muy peligroso y al mismo tiempo, responsable de un gran número de lesiones en los pies, sobre todo cuando al sobrepeso lo acompañamos con hábitos sedentarios y poca gimnasia, ya que una buena masa muscular debería mitigar el problema.

Ahora, si estas sufriendo dolores de rodillas o pies como consecuencia del sobrepeso, tampoco es recomendable comenzar a entrenar practicando deportes de alto impacto ya que el mismo podría aumentar el riesgo de lesiones.

3. Calentamiento antes de realizar cualquier actividad física

En cuanto a las lesiones musculares del pie, por lo general estas suelen darse cuando el deportista comienza a entrenar sin un adecuado calentamiento.

Cuando precalentamos los músculos adquieren una mayor flexibilidad y eso les permite someterse a una mayor exigencia sin correr el riesgo de desgarrarse.

Si considera que está sufriendo de alguna lesión en el pie contáctenos para atenderle con profesionalismo.